Ton cerveau est un organe complexe qui envoie et reçoit des signaux chimiques et Ă©lectriques dans tout ton corps[1]. GrĂące aux milliards de neurones et aux kilomĂštres de nerfs qui voyagent du sommet de ta tĂȘte jusqu'au bout de tes orteils, ton cerveau peut traiter la vue, le toucher, le goĂ»t, l'odorat et le son. Au sein de cet organe impressionnant se trouvent plusieurs sous-structures qui contrĂŽlent diffĂ©rentes parties du corps. Par exemple, l'hippocampe, l'amygdale et le nĂ©ocortex sont responsables du traitement des stimuli, de la formation des souvenirs et de leur stockage pour un rappel ultĂ©rieur. Le lobe frontal (la plus grande rĂ©gion du cerveau) est la principale partie du cerveau responsable de ta personnalitĂ© (caractĂ©ristiques et prise de dĂ©cision). Il est important de garder son cerveau en bonne santĂ©, car cela peut contribuer Ă amĂ©liorer la longĂ©vitĂ© et le risque de certaines maladies neurologiques. Cela peut Ă©galement t'aider Ă prolonger ta vie grĂące Ă la cryogĂ©nie.Â
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Cinq façons de garder ton cerveau en bonne santĂ©Â
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En vieillissant, le cerveau commence lentement Ă rĂ©trĂ©cir et des changements se produisent Ă tous les niveaux, des molĂ©cules Ă la morphologie.[2]. Cela peut entraĂźner une augmentation de la pression artĂ©rielle, un risque accru d'accident vasculaire cĂ©rĂ©bral et un dĂ©clin de la mĂ©moire globale [2]. Les personnes ĂągĂ©es peuvent avoir des difficultĂ©s Ă faire plusieurs tĂąches Ă la fois ou Ă prĂȘter attention Ă certaines tĂąches. La vitesse de mĂ©morisation peut ralentir et les maladies neurodĂ©gĂ©nĂ©ratives deviennent plus frĂ©quentes. Il s'agit du dĂ©clin progressif des fonctions du systĂšme nerveux central et du systĂšme nerveux pĂ©riphĂ©rique au fil du temps. Malheureusement, ces altĂ©rations ne sont pas actuellement curables et peuvent entraĂźner plusieurs complications. Bien que certaines maladies neurodĂ©gĂ©nĂ©ratives comportent un facteur gĂ©nĂ©tique, il existe des mesures que tu peux prendre pour garder ton cerveau en bonne santĂ©.
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1. Faites de l'exercice réguliÚrement
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L'un des meilleurs moyens d'optimiser la santĂ© du cerveau au fil du temps est de faire de l'exercice rĂ©guliĂšrement. L'exercice prĂ©sente plusieurs avantages diffĂ©rents. Beaucoup de gens savent dĂ©jĂ qu'il peut aider Ă amĂ©liorer la circulation sanguine et Ă lutter contre la dĂ©pression, mais il a aussi un rapport direct avec la dĂ©mence. Des Ă©tudes montrent que les personnes qui font rĂ©guliĂšrement de l'exercice sont moins susceptibles de voir leurs fonctions mentales diminuer au fil du temps et ont moins de risques de dĂ©velopper la maladie d'Alzheimer[3]. Cela est probablement dĂ» Ă l'augmentation du flux sanguin, qui pourrait contribuer Ă maintenir la soliditĂ© des connexions cĂ©rĂ©brales en vieillissant.Â
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Pour obtenir les meilleurs rĂ©sultats, essaie de faire au moins 150 minutes d'exercice aĂ©robique modĂ©rĂ© Ă intense par semaine. Tu peux faire de la marche rapide, du jogging, de la natation ou mĂȘme pratiquer ton sport prĂ©fĂ©rĂ© Ă faible impact. Plus tu bouges (dans la limite du raisonnable), plus l'impact est important.Â
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2. Adopte un régime équilibré
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Tout ce que tu manges a un impact sur le fonctionnement de ton corps (et surtout de ton cerveau). Ce n'est pas sans raison que de nombreux nutritionnistes considĂšrent certains aliments comme des "aliments pour le cerveau". L'un des meilleurs rĂ©gimes Ă suivre pour une fonction cognitive optimale semble ĂȘtre le rĂ©gime mĂ©diterranĂ©en. Des Ă©tudes ont montrĂ© que les personnes qui suivent ce rĂ©gime ont tendance Ă avoir un taux de maladie d'Alzheimer plus faible que les autres [3]. Bien que la raison de ce phĂ©nomĂšne fasse encore l'objet de recherches, les acides gras omĂ©ga semblent jouer un rĂŽle important dans la vitalitĂ© et le fonctionnement des cellules.Â
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Cependant, comme la recherche n'a pas pu dĂ©finir avec certitude quel rĂ©gime est le meilleur, la santĂ© du cerveau peut ĂȘtre amĂ©liorĂ©e en consommant beaucoup d'aliments d'origine vĂ©gĂ©tale, de poisson, de graisses saines (huiles d'olive et noix), de cĂ©rĂ©ales complĂštes et de protĂ©ines maigres. Ăvite de consommer trop de viande rouge et limite ta consommation de sel pour obtenir le meilleur impact sur la clartĂ© mentale et la rĂ©duction du dĂ©clin cognitif.Â
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3. Priorité à un cycle de sommeil sain
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Dormir suffisamment est l'une des choses les plus importantes que tu puisses faire pour prĂ©server la santĂ© de ton cerveau et tes fonctions mentales. En effet, chaque nuit, pendant le sommeil rĂ©parateur, ton corps se met au travail pour Ă©liminer les protĂ©ines anormales en excĂšs qui peuvent causer le brouillard mental [3]. Le sommeil est Ă©galement le moment oĂč ton cerveau transforme les souvenirs Ă court terme en souvenirs Ă long terme, ce qui est important pour la mĂ©morisation Ă mesure que tu vieillis.Â
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Bien que de nombreuses personnes affirment pouvoir fonctionner avec six heures de sommeil ou moins, cela est peu probable pour la plupart. Tu as besoin de sept Ă neuf heures de sommeil consĂ©cutives chaque nuit afin de donner Ă ton cerveau le temps de se nettoyer, de se rafraĂźchir et de se revitaliser pour le jour suivant. Un sommeil segmentĂ© ou interrompu perturbe ces processus, ce qui explique probablement pourquoi tu as du mal Ă te concentrer aprĂšs une quantitĂ© insuffisante de sommeil. Il a Ă©galement Ă©tĂ© dĂ©montrĂ© que dormir plus que les neuf heures recommandĂ©es peut ĂȘtre tout aussi nĂ©faste que de ne pas dormir suffisamment[4].Â
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4. Stimule ton esprit
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Bien que ton cerveau ne soit pas techniquement un muscle, la mĂȘme mentalitĂ© s'applique : utilise-le ou perds-le. Tu dois exercer ton cerveau Ă l'aide d'activitĂ©s stimulantes, de puzzles ou de jeux afin de le garder en bonne santĂ© au fil des ans. Cela peut ĂȘtre aussi simple que de lire un livre avant de se coucher au lieu de regarder la tĂ©lĂ©vision, de remplir des mots croisĂ©s ou mĂȘme d'engager une conversation stimulante avec tes camarades. En prenant part Ă ce type d'activitĂ©s, tu peux contribuer Ă stimuler de nouvelles connexions entre les cellules nerveuses et mĂȘme encourager la formation de nouvelles cellules cĂ©rĂ©brales[5].
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5. Sois conscient de ta santé mentale
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Les Ă©motions nĂ©gatives ont tendance Ă ĂȘtre corrĂ©lĂ©es Ă une fonction cognitive nĂ©gative [5]. MĂȘme si cela ne signifie pas nĂ©cessairement qu'elles ont des effets durables, elles peuvent accroĂźtre ta tendance Ă adopter un mode de vie malsain et, par consĂ©quent, diminuer la santĂ© du cerveau au fil du temps. Un aspect de la santĂ© mentale consiste Ă avoir suffisamment d'interactions sociales avec ses amis et sa famille. Rester isolĂ© trop longtemps peut augmenter le risque de stress, d'anxiĂ©tĂ© et de dĂ©pression, ce qui peut effectivement augmenter le risque de perte de mĂ©moire au fil des ans [3]. Essaie de rester en contact avec tes amis et ta famille chaque fois que possible, mĂȘme si ce n'est que par un appel tĂ©lĂ©phonique ou un FaceTime occasionnel. Si tu as du mal Ă socialiser, essaie de rejoindre un club ou un groupe qui partage les mĂȘmes intĂ©rĂȘts ou passions que toi. L'activitĂ© sociale peut contribuer Ă renforcer la santĂ© du cerveau et Ă amĂ©liorer la qualitĂ© gĂ©nĂ©rale de ta vie.
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Faut-il un cerveau sain pour la cryopréservation ?
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La cryoprĂ©servation consiste Ă baisser la tempĂ©rature de ton corps en dessous du point de congĂ©lation, ce qui met en pause tous les processus biologiques. Pendant le refroidissement, ton corps est perfusĂ© avec des agents cryoprotecteurs (ACP), qui sont essentiellement des antigels de qualitĂ© mĂ©dicale. Cela permet d'empĂȘcher la formation de cristaux de glace, qui autrement endommageraient les cellules et les tissus. Plus la formation de glace est faible, plus la cryoprĂ©servation est de qualitĂ©. AprĂšs avoir Ă©tĂ© perfusĂ©, ton corps est progressivement refroidi de plus en plus jusqu'Ă ce que tu atteignes l'Ă©tat amorphe et vitreux de la vitrification. Ă ce stade, tu peux ĂȘtre conservĂ© indĂ©finiment dans un vase de stockage cryogĂ©nique.Â
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Le fait d'avoir un cerveau sain, notamment en ce qui concerne sa vascularisation, au moment de ton dĂ©cĂšs lĂ©gal pourrait augmenter les chances d'une cryoprĂ©servation de haute qualitĂ©, car cela facilite une distribution harmonieuse des ACP. En effet, tout ce qui rend plus difficile l'accĂšs des cryoprotecteurs aux parties les plus pĂ©riphĂ©riques de ton cerveau peut rĂ©duire la qualitĂ© de la prĂ©servation. En cas d'athĂ©rosclĂ©rose (maladie artĂ©rielle caractĂ©risĂ©e par l'accumulation de plaques), le risque de coagulation sanguine augmente et les ACP voyagent plus lentement dans le corps et le cerveau. Cela peut augmenter le temps nĂ©cessaire Ă la perfusion de ton corps. Plus ce processus est long, plus le risque de formation de cristaux de glace est Ă©levĂ©.Â
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Prendre des mesures proactives pour garder ton cerveau en bonne santĂ© (et Ă©viter les mauvaises habitudes de vie) peut augmenter la qualitĂ© de ta cryoprĂ©servation. Cependant, mĂȘme si tu souffres d'une maladie neurodĂ©gĂ©nĂ©rative ou si tu as un mode de vie plutĂŽt malsain, Tomorrow Bio ira de l'avant avec ta cryoprĂ©servation.  Nous ne savons pas ce dont la technologie future sera capable, alors qui peut dire quelles maladies seront guĂ©rissables ou dans quelle mesure les dommages seront rĂ©versibles. Tout ce que nous pouvons faire, c'est poursuivre la recherche et rester optimiste quant Ă l'avenir.Â
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Conclusion
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Ton cerveau est l'endroit oĂč sont stockĂ©s tes souvenirs. C'est ce qui fait de toi, toi. Ta personnalitĂ©, ton processus de dĂ©cision, tes traits de caractĂšre et mĂȘme ta façon de bouger sont tous des sous-produits des neurones qui relient ton cerveau Ă ton corps. Cela signifie que c'est l'un des Ă©lĂ©ments les plus importants dont il faut prendre soin en vieillissant. En prenant les mesures ci-dessus pour garder ton cerveau sain et actif au fil du temps, tu rĂ©duiras le risque de troubles neurodĂ©gĂ©nĂ©ratifs Ă©vitables et contribueras Ă augmenter la qualitĂ© de ta cryoprĂ©servation. Si tu es encore nouveau dans la cryogĂ©nisation, ne t'inquiĂšte pas ! Nous serons heureux de t'en parler lors d'un appel individuel avec un reprĂ©sentant de Tomorrow Bio. Tu peux Ă©galement t'inscrire pour devenir membre aujourd'hui, ou te connecter avec d'autres membres de la communautĂ© de la biostase sur Discord pour partager des idĂ©es saines et discuter de tout ce qui concerne la cryoprĂ©servation.Â