Sii proattivo con la salute del tuo cervello seguendo questi consigli.
Il cervello è un organo complesso che invia e riceve segnali chimici ed elettrici in tutto il corpo[1]. Grazie a miliardi di neuroni e a chilometri di nervi che viaggiano dalla cima della testa alla punta dei piedi, il cervello è in grado di elaborare la vista, il tatto, il gusto, l'olfatto e il suono. All'interno di questo imponente organo si trovano diverse sotto-strutture che controllano diverse parti del corpo. Ad esempio, le aree dell'ippocampo, dell'amigdala e della neocorteccia sono responsabili dell'elaborazione degli stimoli, della formazione dei ricordi e della loro conservazione per un successivo richiamo. Il lobo frontale (la regione più grande del cervello) è la parte principale del cervello responsabile della personalità (caratteristiche e processi decisionali). Mantenere il cervello in salute è importante, perché può contribuire a migliorare la longevità e il rischio di alcune patologie neurologiche. Può anche aiutare a prolungare la vita attraverso il sito crionica.
Con l'avanzare dell'età, il cervello inizia lentamente a ridursi e si verificano cambiamenti a tutti i livelli, dalle molecole alla morfologia.[2]. Questo può portare a un aumento della pressione sanguigna, a un maggiore rischio di ictus e a un declino della memoria generale [2]. Gli anziani possono avere difficoltà a gestire il multitasking o a prestare attenzione a determinati compiti. La velocità di richiamo può rallentare e le malattie neurodegenerative diventano più diffuse. Si tratta del graduale declino delle funzioni del sistema nervoso centrale e del sistema nervoso periferico nel corso del tempo. Purtroppo, queste alterazioni non sono attualmente curabili e possono avere diverse complicazioni. Sebbene alcune malattie neurodegenerative siano dovute a un fattore genetico, è possibile adottare misure per mantenere il cervello in salute.
Uno dei modi migliori per massimizzare la salute del cervello nel tempo è fare regolarmente esercizio fisico. L'esercizio fisico ha diversi benefici. Molti sanno già che può aiutare a migliorare il flusso sanguigno e a combattere la depressione, ma ha anche una relazione diretta con la demenza. Gli studi dimostrano che le persone che fanno regolarmente esercizio fisico hanno meno probabilità di subire un calo delle funzioni mentali nel tempo e hanno un rischio minore di sviluppare il morbo di Alzheimer[3]. Ciò è probabilmente dovuto all'aumento del flusso sanguigno, che potrebbe contribuire a mantenere forti le connessioni cerebrali durante l'invecchiamento.
Per ottenere i migliori risultati, cercate di fare almeno 150 minuti di esercizio aerobico da moderato a intenso alla settimana. Questo può avvenire attraverso la camminata, il jogging, il nuoto o anche praticando il vostro sport preferito a basso impatto. Più ci si muove (nei limiti del ragionevole), maggiore è l'impatto.
Tutto ciò che si mangia influisce sul funzionamento del corpo (soprattutto del cervello). C'è un motivo per cui molti nutrizionisti hanno considerato alcuni alimenti come "cibo per il cervello". Una delle migliori diete da seguire per ottimizzare le funzioni cognitive sembra essere la dieta mediterranea. Alcuni studi hanno dimostrato che le persone che seguono questo piano alimentare tendono ad avere un tasso di Alzheimer inferiore rispetto a quelle che non lo seguono [3]. Anche se la ragione è ancora in fase di ricerca, gli acidi grassi omega sembrano svolgere un ruolo importante nella vitalità e nella funzione cellulare.
Tuttavia, poiché la ricerca non è riuscita a definire con certezza quale sia la dieta migliore, la salute del cervello può essere migliorata mangiando molti alimenti a base vegetale, pesce, grassi sani (oli d'oliva e noci), cereali integrali e proteine magre. Evitate di consumare troppa carne rossa e limitate l'assunzione di sale per ottenere il miglior impatto sulla chiarezza mentale e sulla riduzione del declino cognitivo.
Dormire la giusta quantità di sonno è una delle cose più importanti da fare per mantenere la salute del cervello e le funzioni mentali. Infatti, ogni notte, durante il sonno ristoratore, il corpo si mette al lavoro per eliminare le proteine anomale in eccesso che possono causare la nebbia mentale [3]. Il sonno è anche il momento in cui il cervello trasforma i ricordi a breve termine in ricordi a lungo termine , il che è importante per la memoria quando si invecchia.
Anche se molte persone affermano di poter funzionare con sei ore di sonno o meno, questo è improbabile per la maggior parte delle persone. È necessario dormire tra le sette e le nove ore consecutive ogni notte per dare al cervello il tempo di ripulirsi, rinfrescarsi e rivitalizzarsi per il giorno successivo. Il sonno frammentato o interrotto provoca interruzioni di questi processi, ed è probabilmente questo il motivo per cui si fa fatica a concentrarsi dopo un sonno insufficiente. È stato anche dimostrato che dormire più delle nove ore raccomandate può essere altrettanto dannoso che non dormire abbastanza[4], quindi cercate di raggiungere la giusta via di mezzo.
Anche se il cervello non è tecnicamente un muscolo, si applica la stessa mentalità: usarlo o perderlo. Per mantenere il cervello in salute nel corso degli anni, è necessario esercitarlo con attività, puzzle o giochi stimolanti. Può trattarsi di attività semplici come leggere un libro prima di andare a letto invece di guardare la televisione, compilare cruciverba o persino impegnarsi in conversazioni stimolanti con i propri coetanei. Partecipando a questo tipo di attività, si può contribuire a stimolare nuove connessioni tra le cellule nervose e si può persino incoraggiare la formazione di nuove cellule cerebrali[5].
Le emozioni negative tendono a essere correlate a funzioni cognitive negative [5]. Sebbene questo non significhi necessariamente che si tratti di effetti duraturi, può aumentare la tendenza a condurre uno stile di vita malsano e quindi a ridurre la salute del cervello nel tempo. Un aspetto della salute mentale è l'interazione sociale con amici e familiari. Rimanere isolati per troppo tempo può aumentare il rischio di stress, ansia e depressione, che possono effettivamente aumentare il rischio di perdita di memoria nel corso degli anni [3]. Cercate di entrare in contatto con i vostri amici e familiari ogni volta che è possibile, anche solo con una telefonata occasionale o con FaceTime. Se avete difficoltà a socializzare, cercate di unirvi a un club o a un gruppo che condivida i vostri stessi interessi o passioni. L'attività sociale può contribuire a rafforzare la salute del cervello e a migliorare la qualità generale della vita.
La crioconservazione consiste nell'abbassare il cuore del corpo a temperature inferiori al punto di congelamento, mettendo in pausa tutti i processi biologici. Durante il raffreddamento, il corpo viene perfuso con agenti crioprotettivi (CPA), che sono essenzialmente un antigelo di grado medico. Questo aiuta a prevenire la formazione di cristalli di ghiaccio, che altrimenti causerebbero danni a cellule e tessuti. Minore è la formazione di ghiaccio, maggiore è la qualità di criopreservazione. Dopo che il corpo è stato perfuso, viene gradualmente raffreddato sempre di più fino a raggiungere lo stato amorfo simile al vetro della vitrificazione. A questo punto, il paziente può essere conservato a tempo indeterminato in un dewar criogenico conservazione .
Avere un cervello sano, soprattutto per quanto riguarda la sua vascolarizzazione, al momento della morte legale potrebbe aumentare le possibilità di un criopreservazione di alta qualità, perché aiuta a facilitare una distribuzione regolare dei CPA. Infatti, tutto ciò che rende più difficile per i crioprotettori raggiungere anche le parti più periferiche del cervello può ridurre la qualità della conservazione. Se è presente l'aterosclerosi (una malattia arteriosa caratterizzata dall'accumulo di placche), il rischio di coagulazione del sangue aumenta e i CPA viaggiano più lentamente attraverso il corpo e il cervello. Ciò può aumentare il tempo necessario per la perfusione del corpo. Più lungo è questo processo, maggiore è il rischio di formazione di cristalli di ghiaccio.
Adottare misure proattive per mantenere il cervello in salute (ed evitare cattive abitudini di vita) può aumentare la qualità della vita criopreservazione. Tuttavia, anche se si è affetti da una malattia neurodegenerativa o si conduce uno stile di vita poco sano, Tomorrow Bio andrà comunque avanti con il proprio criopreservazione. Non sappiamo di cosa sarà capace la tecnologia del futuro, quindi chi può dire quali malattie saranno curabili o in che misura i danni saranno reversibili. Tutto ciò che possiamo fare è continuare a fare ricerca e rimanere ottimisti sul futuro.
Il cervello è il luogo in cui vengono immagazzinati i ricordi. È ciò che fa di voi, voi. La vostra personalità, i processi decisionali, i tratti caratteriali e persino il modo in cui vi muovete sono tutti prodotti dei neuroni che si propagano dal cervello al corpo. Questo significa che è una delle cose più importanti di cui prendersi cura quando si invecchia. Adottando le misure sopra descritte per mantenere il cervello sano e attivo nel tempo, ridurrete il rischio di disturbi neurodegenerativi prevenibili e contribuirete ad aumentare la qualità della vostra vita criopreservazione. Se siete ancora alle prime armi con crionica, non preoccupatevi! Saremo lieti di spiegarvi tutto in una telefonata individuale con un rappresentante di Tomorrow Bio . Potete anche iscrivervi oggi stesso come membri o connettervi con altri membri della comunità della biostasi su Discord per condividere idee salutari e discutere di tutto ciò che riguarda criopreservazione.
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